小暑时节，天气炎热，中医认为是暑热之邪最容易侵害人体的时候。人们在暑热之中往往心烦意乱，脾气暴躁，容易诱发心脑血管疾病。因此大家炎炎夏日，要调养心神，保持情绪的舒缓平稳。

小暑时节人体阳气旺盛，阳气具有抵御外邪入侵的作用，所以此时宜遵循“少动多静”的原则，以免阳气外泄。每天保证作息规律，有充足的睡眠和适当的运动。但运动强度切勿过大，注意劳逸结合。

小暑时节，白昼时间还比较长，且天气炎热，在一定程度上影响了人们的睡眠质量。于是会出现精力不够，头晕等问题。条件允许的情况下，适当的午睡能够帮助人们补充体力，减少疲惫感，还能帮助人们有效预防冠心病等心脏疾病。

小暑时节是消化系统疾病高发的季节。因为这段时间湿气较重，暑湿之邪最易困脾，影响脾胃运化功能。所以在这段时间饮食上要荤素搭配，以清淡为宜。可用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、茯苓等食材熬制消暑汤或者粥。另外，还可以每天饮用一些绿茶、乌龙茶或者普洱茶，它们具有醒神、清肠的功效。

“冬病夏治”是小暑时节常见的养生保健方法。对于慢性支气管炎、风湿、哮喘、虚寒腹泻等疾病，冬病夏治具有“起沉疴、复阳气、通脉络”的功效。夏季腠理疏松，可以选择穴位敷贴、艾灸针刺等中医疗法，增强机体的抵抗力，并对冬季慢性病进行预防。

西瓜汁

功效：清心火，利小便。

原料：西瓜1个。

制法：西瓜去籽，榨汁。

用法：频频服用。

小暑由来

小暑标志着季夏时节的正式开始。在每年阳历的7月6日至8日中的一天，当太阳到达黄经105度时，即为小暑。小暑时节开始，逐渐达到一年中最为炎热的时期。民间有“大暑小暑，上蒸下煮”的说法。

小暑时节，天气炎热，雨量丰沛，农作物都进入了茁壮成长的阶段。在古代，民间有小暑“食新”的习俗，人们把新收获的稻谷，做成饭供奉给五谷大神和祖先，祈求风调雨顺。小暑之后，中国南方进入梅雨季节，受湿热天气的影响，衣服、书籍、木质家具都发生霉变。因此民间自唐代便有了“六月六，晒红绿”的习俗，遇到晴朗的天气就把衣服拿出来晾晒，开窗通风，俗称“晒龙鳞”。

茉莉花的花朵不大，洁白芬芳，一般在夏季盛开，花香沁人心脾。茉莉花适合家庭种植，可以点缀家居环境。不开花的时候，也是漂亮又清新的小绿植。它的花语寓意很美好，象征着纯洁的友谊。送人茉莉也可以表达对纯洁、朴素的爱情的向往。茉莉花煎汤或泡茶内服可以理气开郁、辟秽和中，治疗腹泻；水煎外用还可以治疗结膜炎导致的目赤肿痛。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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