为了弘扬中医养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，讲述养生防病理念，助力您身心健康。

谷雨时节，降雨增加，空气湿度大，加之人体肝气旺盛，易影响脾运化水湿功能而出现湿气加重，导致人的情绪波动，或急躁易怒，或抑郁低落。高血压患者如果大怒，使血压陡然升高，会增加中风的危险。若情绪郁闷，肝郁化火，湿热内生，可影响内分泌功能，在皮肤方面引起痤疮等问题。因此在谷雨时节要保持心态平和、情绪乐观，遇事不要急躁，学会自我减压。

运动养生

谷雨时节的气候和冬天相比更适合运动，但是运动强度一定要根据自身情况进行调整。即使是年轻人，运动强度也不是越大越好。谷雨正值春夏之交，运动容易出汗。如果经常剧烈运动至大汗淋漓的程度，反而容易导致阳气阴津损耗，免疫力下降。可以通过慢跑、游泳、散步、打太极拳等运动方式，让身体微微出汗，气血舒畅，从而提高免疫力。因此谷雨时节应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，适度运动。

饮食养生

俗话说“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。谷雨时节虽然气温升高较快，但距离炎炎夏日还有一段时日，因此不要急于贪凉，否则会引起脾胃功能失调，渐生湿邪，郁而化热导致湿热内盛，往往容易引起皮肤问题。另外，春季肝气旺盛，使得脾胃较弱，饮食上要做到“三减”，即减盐、减油、减糖。多吃新鲜蔬菜和水果，避免生冷油腻的食物。

按摩养生

谷雨时节，人体阳气生发，容易出现肝火旺盛的情况。经常按摩太冲穴，有明显的疏肝泻火的功效。太冲穴在拇趾、次趾夹缝延长线向脚背方向二横指后的凹陷中，用拇指指腹适当用力按揉，找到痛感最强的点，然后朝大脚趾缝方向反复推揉。

香椿炒鸡蛋

功效：清热祛湿，益气养阴。

原料：嫩香椿芽30克、鸡蛋3个、食盐6克、植物油30毫升。

制法：将香椿芽用开水烫一下，然后用冷水过一遍，捞出后切末；将鸡蛋打入碗中，加入香椿末、少量料酒和食盐搅拌均匀；在锅中放油，烧热后把碗中的食材倒入锅中，翻炒至鸡蛋嫩熟即可。

用法：佐餐食用。

谷雨由来

谷雨，是春季最后一个节气，气温升高，雨量增多，空气中的湿度进一步加大，非常适合谷类作物生长。南方大地呈现出万物生发的勃勃景象，而北方此时正是播种的好时节。谷雨正是取“雨生百谷”之意。

谷雨时节前后，是欣赏牡丹花的最好时节，因此牡丹花也被称为“谷雨花”。人们来到公园尽情欣赏雍容华贵的牡丹花。南方有谷雨摘茶的习俗，谷雨茶也就是明前茶，传说这天喝茶能清火、辟邪、明目。另外，我国沿海一带的渔民，在谷雨这一天有祭海的习俗，祈求海神保佑，因此谷雨又被他们称为“壮行节”。

牡丹素有“国色天香”、“花中之王”的美称，蕴含着花开富贵、繁荣昌盛、幸福和平的美好寓意。牡丹还具有很高的药用价值。多以根皮入药，加工后的根皮在中药中称“丹皮”，是临床上常用的一味清热凉血药。牡丹花也可药用。牡丹花性平，味苦而淡，入肝、脾经，具有调经活血的作用，主要用于治疗妇女月经不调，经行腹痛，闭经等病症。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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