有效预防和控制室内空气污染对提升居住环境质量、保障人体健康具有重要意义。具体措施包括以下几个方面：

首先，保持良好的通风条件是减少室内空气污染最直接有效的方法之一。每天定时开窗换气，特别是在烹饪、打扫卫生或使用化学清洁剂后，可以大大降低有害物质的浓度。

其次，选择环保型建筑材料和家具，避免使用含有甲醛等有害物质的产品。在装修完成后，建议进行空气质量检测，并适当延长入住时间以利于室内有害气体的挥发。

再次，注意控制室内湿度，防止霉菌生长。可以通过使用除湿机或空调来调节室内的相对湿度，保持在40%-60%之间为宜。

此外，减少室内污染源也是重要的一环。比如不在室内吸烟；合理使用家用电器如空气净化器、加湿器等，并定期清洁维护；尽量减少化学清洁剂的使用频率和量，转而采用天然材料制成的清洁用品。

最后，增加绿植可以改善室内空气质量。一些植物具有吸附空气中二氧化碳和其他有害物质的能力，例如吊兰、虎尾兰等都是不错的选择。

以上几点是预防和控制室内空气污染的有效措施，在日常生活中应加以重视并实施。