顺时养生是中医养生理论的核心之一，夏天湿热为多，所患疾病也与气候密切相关，故养生保健、防治疾病也多从健脾利湿、清解暑热入手。下面介绍夏季常见的四类疾病及日常防治小方法。

感冒，俗称“伤风”，四季皆有，因感受外邪不同而有别。一般而言，春天多风，秋天多燥，冬季多寒，而夏季感冒则多暑热，但也并非绝对。如夏夜贪凉、空调温度偏低，也易感受风寒。还有肺脾两虚、抵抗力弱者气虚感冒，表现为疲乏、自汗、鼻塞、流涕、怕冷等症状。

中医强调“未病先防，已病防变”，预防夏季感冒要注意房间及时通风、保证充足的睡眠、白天空调温度不宜设置过低，不要整夜开空调。家里常备香菊感冒冲剂、藿香正气水等药，适用于外感风寒、内伤湿滞者；气虚感冒者，要扶正与祛邪并施，标本兼顾。

《温热论》有言：“且吾吴湿邪害人最广。”《素问·太阴阳明论》曰：“伤于湿者，下先受之。”夏季暑热熏蒸，湿邪偏盛，故容易出现下肢及腰骶部的水肿。

如果水肿迟迟未消，且日趋加重，应至医院就诊，做相关检查评估心、肝、肾以及内分泌功能，查明水肿原因。在饮食上，要清淡为宜，少油少盐，可以多吃一些健脾利湿的药食两用之品，还可多吃一些应季的蔬菜，如冬瓜、丝瓜等，有利水消肿的作用。

夏天历来是急性胃肠病的高发季。由于暑热之气侵袭人体或饮食不节（洁），以及加班、熬夜等不良的工作、生活方式，导致胃肠功能减弱，湿热之邪困阻中焦，而出现腹痛腹泻、恶心呕吐、纳差乏力等症状。

常言道“病从口入”，故先要“管住嘴”，做到饮食有节，切勿暴饮暴食，还要避免食用不洁食物以及过食生冷刺激之品。其次，要起居有常，做到劳逸结合，保证充足的睡眠。最好在家中常备一些中成药，如藿香正气水、参苓白术散等，使脾升胃降，出入有序。

中医认为， 暑为阳邪，火性炎上，炎炎夏日最易上火。上火为民间俗语，又称热气，属于中医“热证”范畴，可表现为口腔溃疡、眼睛红肿、牙痛、咽喉肿痛及便秘等。通常来说，火有内、外之分，暑热、辛辣刺激食物属于外火；而生育多产、操持辛劳等可生内火，两者之间又可互相影响，而夏季的上火以外火多见。

在饮食上，应注重清淡，可以泡一些降火茶，如菊花茶、绿茶等清解暑热。上火分虚火、实火，治疗上遵循“实火宜折”“虚火宜补”“虚实夹杂者，当寒温并施”的原则。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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