孙浩是全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江苏省国医名师、江苏省仪征市中医院主任医师。其祖辈三世业医，家传四季养生饵沿用已久，祖、父辈每年均按时食用，皆逾耄耋之年而逝，用于传人，数以万计，几无一不效。“天人相应”的观点是中医学的基本观点。《黄帝内经》认为，四时应五脏，人之饮食起居均各有与其相适应的养生方法，养生食品中也包含着这个道理。四季养生饵所用之品，其味醇正，甘平可口，补而不腻，久服不厌，老少咸宜，现介绍如下。

莲子白木耳羹

做法：莲子（去皮心）20g，白木耳10g，加水400ml，文火煮烂，入冰糖少许，每日清晨食之，食后稍事活动。

功效：莲子性平，归脾、肾、心经，善补脾胃之虚，可治形瘦食少、脾虚泄泻等症。白木耳味甘、淡，性平，能养胃生津、滋阴润肺，常用于咽干、口干、便秘、干咳、咯血等症。二味合用，补脾养胃，顾护中焦，可防止春季肝木生发太过出现肝木克脾土的情况，诚春季养生之妙品也。

百合汤

做法：鲜野百合（去枯尖，洗净）100g，加水300ml，煮烂，入白糖少许，每日下午食用。

功效：百合有补中益气、养肺宁嗽、清心安神之功。酷暑之令，挥汗如雨，肺脾之气阴皆损，汗为心液，汗多亦心营受耗，故见口渴多饮、心烦少寐、纳食减少等症状。夏季与心相应，关乎肺脾，一味鲜百合汤，具有养心、益肺、补中三用，夏季服之有“养长”之功。

山药糊

做法：鲜山药250g，煮烂，捣如糊状，加糖、甜桂花卤少许拌和，午后食用。

功效：山药味甘性平，入肺、脾、肾三经，常用于治肺虚自汗、咳嗽，脾虚食少、泄泻，肾虚尿频、遗精等，亦可作为养生保健食品，秋季食用最为适时。《素问·四气调神大论》谓：“秋三月，此谓容平……使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平……”这段话指出秋令肃杀之气对人体有一定影响，必须注意收敛神气，调摄身心。秋为金令，肺属金，山药入肺经。秋季常服山药，有补肺作用，并能补脾益肾，是合乎“以缓秋刑”之义也。

核桃糖泥

做法：核桃2枚，去壳取肉，加白糖少许，同捣成泥。早晚各服一次。

功效：核桃肉为补肾妙品，善治肾虚咳嗽、气喘、便秘、腰膝酸软、头晕目眩等症。健康人食之有补脑作用，尤其适宜于冬令服用。冬为“闭藏”之令，“肾者，主蛰，封藏之本”（《素问·六节藏象论》），肾之生理功能与冬季相应，若冬令进补，核桃肉是不可或缺之品也。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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