中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾受损不但会脸色暗淡无光、便秘、筋疲力尽、影响睡眠，时间长了，还会引起器质性疾病。脾的运化功能受损易形成痰湿，痰湿作为病理产物留存于体内会导致多种疾病，也是肺癌、胃肠癌、胰腺癌、乳腺癌等常见肿瘤的重要病因之一。脾胃虚则百病生，日常生活中一定要养好脾。

脾的好坏和我们的日常生活习惯密切相关，下面列出几个日常伤脾的坏习惯，大家一定要注意避免。

脾胃功能受损主要跟“吃”相关，长期饮食不节，超过脾运化饮食的能力，会造成痰湿内生。因此，不要暴饮暴食，吃饭只吃七分饱，特别是不要过食肥甘厚腻。

脾喜燥不喜湿，喜温不喜凉，多喝冷饮或是过食其他冰冻食物容易损伤脾阳，进而损伤脾的运化功能。

很多人吃饭“无辣不欢”，辣火锅、麻辣烫、烧烤这类食物通常是热性，容易在体内郁而化火，灼伤脾胃阴液，往往还会产生湿热，故辛辣食物不宜多食。

很多上班族长期久坐不动，这样也会伤害脾胃。适量的运动可以促进气血的运行，有助于将痰湿排出体外，起到理气健脾的作用。太极拳、五禽戏、八段锦等中医功法都有助于气血运行。

中医认为“忧思伤脾”，郁郁寡欢、情绪低落、思虑过度都会影响脾的运化功能。日常生活中要学会培养兴趣爱好、缓解压力、调节情志，保持身心愉悦。

俗话说，调理脾胃要三分治七分养，想要保证脾胃健康，就要从日常生活中一点一滴做起，养成习惯，持之以恒。推荐以下几种中医特色方法，助你养出好脾胃。

有许多药食同源之品具有理气健脾的作用，下面推荐2款药膳。

药膳一：理气健脾粥。由陈皮、薏苡仁、山药、大枣、粳米组成。陈皮具有理气健脾的功效，薏米、山药、大枣可健脾化湿。

药膳二：健脾安神粥。由陈皮、白扁豆、茯苓、莲子（去芯）、粳米组成。陈皮可以理气健脾，配合白扁豆、茯苓、莲子（去芯）可起到化湿安神之效。

按摩和艾灸足三里简单易做，两种方法选其一，坚持2~3个月，可起到调理脾胃、补中益气的作用。

足三里在小腿前外侧，当犊鼻穴（外膝眼）下3寸，距胫骨前缘一横指。

按摩足三里方法：每天用大拇指或中指按压双侧足三里穴，每次每穴按压5~10分钟，每分钟按压15~20次。注意按压时要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。

艾灸足三里方法：每周艾灸足三里穴1~2次，每次灸15~20分钟，艾灸时艾条温度不宜过高，使局部皮肤微发红即可，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

（点击上图了解详情）

以上是医学教育网小编整理的"【健康养生】脾胃为后天之本！脾最怕这几个字，你犯了几个？"全部内容，想了解更多中医养生保健师考试知识及内容，请点击医学教育网。医学教育网成立至今已有17年，专注医学考试培训教育，已经为数百万学员提供了从业和晋升等专业帮助，赢得了广大医学从业人员的认可和信赖，未来我们依然会为每一位在医学路上不断前进的你，提供便利的学习资源及优质的服务。