中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾受损不但会脸色暗淡无光、便秘、筋疲力尽、影响睡眠，时间长了，还会引起器质性疾病。脾的运化功能受损易形成痰湿，痰湿作为病理产物留存于体内会导致多种疾病，也是肺癌、胃肠癌、胰腺癌、乳腺癌等常见肿瘤的重要病因之一。脾胃虚则百病生，日常生活中一定要养好脾。

脾最怕这几个字

脾的好坏和我们的日常生活习惯密切相关，下面列出几个日常伤脾的坏习惯，大家一定要注意避免。

饱

脾胃功能受损主要跟“吃”相关，长期饮食不节，超过脾运化饮食的能力，会造成痰湿内生。因此，不要暴饮暴食，吃饭只吃七分饱，特别是不要过食肥甘厚腻。

凉

脾喜燥不喜湿，喜温不喜凉，多喝冷饮或是过食其他冰冻食物容易损伤脾阳，进而损伤脾的运化功能。

辣

很多人吃饭“无辣不欢”，辣火锅、麻辣烫、烧烤这类食物通常是热性，容易在体内郁而化火，灼伤脾胃阴液，往往还会产生湿热，故辛辣食物不宜多食。

懒

很多上班族长期久坐不动，这样也会伤害脾胃。适量的运动可以促进气血的运行，有助于将痰湿排出体外，起到理气健脾的作用。太极拳、五禽戏、八段锦等中医功法都有助于气血运行。

忧

中医认为“忧思伤脾”，郁郁寡欢、情绪低落、思虑过度都会影响脾的运化功能。日常生活中要学会培养兴趣爱好、缓解压力、调节情志，保持身心愉悦。

中医三招养好脾胃

俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季脾胃大都处于一种虚弱的状态，更需要我们的养护。下面给大家介绍三个中医推荐的养生招，简单实用！

一碗健脾粥

夏季食补重在健脾利湿，可以试试桂圆粟米粥。

做法：桂圆肉15克，粟米100-200克。洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

此外，平时要重视饮食调养，饮食要有度，平时多吃一些可以健脾的食物，比如糯米、玉米、豆制品、猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜水果，山药和薏苡仁也是不错的健脾食物。

一次半小时运动

适当的运动可以达到健牌的功效。因此每天需要至少保持半小时以上的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等。

一个健脾穴

足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。

位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。

按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2~3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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