在生活和工作节奏变快的现代，许多人会选择通过按摩来放松身心，缓解疲劳。杭州市的王先生因腰部酸痛反复发作，十分苦恼，身边有老朋友推荐他去小区附近的推拿店试试，王先生便每天定时定点去治疗。殊不知，每天的推拿并没有换来腰部症状的缓解和改善，反而愈发严重。专家告诉王先生：“过度推拿不但不能治病，还会适得其反，加重筋膜劳损。结合您的自诉、不适症状和体征，建议您在家正常休息半个月以后再来推拿科就诊。”到底怎么样的推拿才是推之有道，用之有效呢？

正确的推拿按摩方法是用巧力将挤压、绞缠的组织拨开，理顺经络，疏通气血，使痉挛、拮抗的骨骼肌组织恢复有序的生理状态。这个巧力便是其中最为关键的部分。如果推拿手法使用不恰当，深层的筋膜会对手法力量产生拮抗，手法所施加的力就会被集中停留在肌肤表层。所以会出现按摩越多，筋膜劳损越严重的情况。

正确恰当的推拿按摩手法需要具备这样几个要求：第一，手法力度要刚柔相济，既要柔和，又要有渗透力，能深入肌肉深层，切忌用蛮力。第二，要遵循《正骨心法要旨》中所云“机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出”的十六字要领。做到手摸心会，能够正确触摸到哪些是正常组织，哪些是不正常组织，确认劳损肌肉组织的位置。第三，手法的力量要做到紧推慢移，根据具体病位的情况，确定所发力的大小、方向、作用点和要达到的深度。

专家建议，当感觉机体肌肉酸痛、紧张不适的时候，应首先选择专业机构就诊，先经医生询问和诊断，确定病位和病因，再接受规范手法治疗。

低头族、久坐族常有颈椎、腰椎疼痛，下面介绍两个锻炼方法，根据个人情况坚持练习，可有效缓解不适症状。

锻炼方法一：靠墙站。脚后跟离墙5cm，在颈后垫一个小圆枕，身体紧靠墙壁。想要维持这个姿势并保持枕头不掉，势必会启动深层肌肉，起到锻炼颈部肌肉的作用。

锻炼方法二：在做平板支撑、空中蹬车等锻炼腰部力量的动作时，放一个泡沫轴在身体上，努力保持平衡，不让泡沫轴掉下来。此时身体就会启动核心肌群，锻炼到腰腹部深层肌肉。

目前我国年轻一代人，特别是都市白领生活节奏快没有时间加强自身锻炼，普遍存在颈肩腰腿痛的毛病，甚至骨骼存在“还未出产，就先退化”的情况，所以很多人都会选择找中医推拿按摩师来改善自己的身体状况，因此中医推拿师的前景非常可观，学习推拿要找专业机构进修。

中医推拿师不论是薪资待遇还是职业地位都颇高，未来5-10年，大约需要1000万健康产业服务人才，而专业的中医推拿按摩师的需求将超过200万人，高薪可期。 并且就业范围十分的广泛，主要包括以下几大行业:医疗机构康复理疗科、乡镇卫生康复理疗科、社会中医养生保健机构、社区卫生服务中心、健康管理机构、养老院/老年公寓、中医美容调理机构、和健康保健中心等。

现如今，中医推拿按摩在社会上认可度普遍提高，就业前景也十分明朗，社会需求量持续增大，为此2022年正保中医推拿按摩师课程惊喜上线，通过学习服务，社会认可，是广大中医推拿按摩从业者的优良选择！正保中医推拿按摩师课程学习、考试全程服务，欢迎大家报名！

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