“体重是健康的一面镜子，管理好体重也是对自己健康负责”相信是参加体重控制管理师考试的朋友想了解的内容，为此，医学教育网小编整理内容如下：

现代生活及饮食习惯都比以往有了很大的区别，儿童及青少年的体重变得越来越重。有数据统计，排在2020年中国健身趋势的前三名就有减重运动。体重是我们的健康一面镜子，过重不利于我们的身体，以下让我们来了解一下相关内容。

过重如何影响我们？

如果我们身体过重，会导致多种疾病。例如过重会增加肝脏运作负担，会使肝脏被脂肪包围并形成非酒精性脂肪肝，体内血管亦如此，引发心血管疾病。过重使得体内的胆固醇、血脂等普遍增高，这样会令血脂代谢紊乱并最终可能导致高血脂。

身体超重让体内的脂肪累及心脏，引起心脏结构及血流动力的改变，有可能引发高血压。还有在早期就有数据显示，过重的人群患糖尿病的几率是正常人的四倍，而这一比率随着过重的程度增加而增加。而女性肥胖者的体重若比正常人高出百分之十以上，那么罹患子宫肌瘤的几率将会是正常的2.4倍。

过重亦会使我们的心理产生一定的影响，总而言之，如果身体过重，它会引起我们健康的各种问题。所以我们对于体重应要重视，防止身体超重所带来的健康隐患及伤害。

如何管理好体重？

1.重视并做好体检，不要自认为自己没什么事情就忽略了体检。体检能帮助我们及时发现健康隐患，从而及时控制，定期体检还能帮助我们了解自身健康的变化。在一些体检机构中，有一项专门针对体重健康管理的服务，帮助大家准确分析BMI，并提供专业饮食分析及营养指导。

2.如果不是因为由疾病引起的超重，那么我们可以在日常饮食中降低能量摄入，合理控制饮食并均衡饮食，多摄入蔬菜，摄入高纤维食物，养成良好的饮食习惯，尽量不吃或少吃宵夜。

3.科学进行运动减重，在减重方法上可以选择耐力性锻炼项目，另外还有健美运动、舞蹈、球类运动等，这些都具有很好减重作用。当然，还要根据自身情况选择，减重运动还需要持之以恒，不然减重效果会大打折扣。

我们进行体重健康管理时需要从自身情况出发，这样才能定制出符合自己的减重计划。

医学教育网开设体重控制管理师课程，科学根据不同体制情况，制定科学有效的体重控制计划，学一门手艺不仅帮助自己减重，还可以利用收益赚钱，一举多得。

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