夏天温度高，睡觉时会感到闷热，许多人喜欢赤着上身睡觉，不盖被子，露脐而眠是一种坏习惯。老话说：“冬睡不蒙头，夏睡不露肚”。

中医称肚脐为“神阙”或“脐中”穴，是保健要穴；因为肚脐是人身上脂肪层最薄的地方，也是人体对外界抵抗力最薄弱的部位，肚脐通人体内外，最易受风寒湿邪侵袭入体内。露脐而眠会着凉受寒，引起感冒、胃肠不适，诱发胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。所以，老话说：“夏秋防着凉，免得伤胃肠”“贪凉失盖，不病才怪”。

夏天在树荫下、水亭中、凉台上乘凉的时间不宜太长，也不要在房檐下、过道里，且应远离门窗之缝隙。老话说：“最毒穿堂风”“避风如避箭”。因为夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，机体最易受风寒侵袭；切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷石、冷地。老话说：“夏不睡石，秋不睡板”“脚对风，请郎中”“坐卧不迎风，走路要挺胸”，睡眠时亦不可让电扇、空调直吹人体，这些老话都是老百姓长期生活实践经验的总结，照着去做就会少生疾病、健康长寿。

另外，夏日天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服会刺激皮肤。

温馨提示

使用空调的房间还要注意室内外温差不要过大，室温在26~28℃为宜。开空调不要连续十个小时以上，要经常开窗透气，这样不仅使室内空气新鲜，也可延长空调的使用寿命；室内放盆水能保持湿度，避免因空调排水引起空气干燥，使人体水分流失过多。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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