学会“清”“静”，“清”指在注重饮食“清洁”、机体“清热”的前提下，进行“清补”。夏天饮食要“清洁”，食物卫生很重要！

大暑气温炎热食物容易变质，饮食不洁会引起腹泻、胃肠道紊乱。同时，要多吃些清淡、易消化、不助湿、能利湿的“清补”佳品，如山药、莲藕、绿豆、薏仁等，避免伤及胃肠道功能。

“静”就是少动多静，大暑天气酷热，人体阳气走于肌表，浮散于外，往往动即汗出，人体容易感觉疲劳。烈日酷暑应尽量避免外出，减少露天日晒下活动，以防暑热高温汗出过多，损人阳气，可选择较为和缓的运动项目，运动时间不宜过长，微微出汗即可。

一起做“吃瓜”群众！停！这可不是你想的“吃瓜”！而是指日常饮食里首推“五瓜一姜”，五瓜：西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜；一姜：生姜。

进入大暑后，高湿高热的“桑拿天”将会增多，暑湿淤积体内，不仅让人气虚，无精打采，还会造成消化不良。而瓜类大多能清热化湿，又清淡可口，是适合夏季防暑降温的好食物，而且又是当令蔬菜。此时，正是做“吃瓜群众”的大好时机！

不过，这五种瓜都是性味偏凉的，对于脾胃虚弱的人群不适合常吃。因此，夏日饮食还离不开另一个法宝“生姜”,生姜性微温，味辛，可用来温中散寒，祛除身体内外的寒邪。

随手点按穴位大暑时节，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，我们可以每日点按阴陵泉穴，以健脾理气、清利湿热。（穴位定位：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处）

每天淡花椒盐水泡脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴各200次，以祛风除湿、温阳消肿，促进睡眠。（穴位定位：位于脚底，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处）

目前我国年轻一代人，特别是都市白领生活节奏快没有时间加强自身锻炼，普遍存在颈肩腰腿痛的毛病，甚至骨骼存在“还未出产，就先退化”的情况，所以很多人都会选择找中医推拿按摩师来改善自己的身体状况，因此中医推拿师的前景非常可观。

中医推拿师不论是薪资待遇还是职业地位都颇高，未来5-10年，大约需要1000万健康产业服务人才，而专业的中医推拿按摩师的需求将超过200万人，高薪可期。 并且就业范围十分的广泛，主要包括以下几大行业:医疗机构康复理疗科、乡镇卫生康复理疗科、社会中医养生保健机构、社区卫生服务中心、健康管理机构、养老院/老年公寓、中医美容调理机构、和健康保健中心等。

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