春节后，不少门诊患者出现“上火”情况，专家对此给出了4点建议，帮助“上火”人群快速摆脱烦恼。

“上火”有很多不同的种类，就火的性质而言有虚火与实火之分；就上火部位而言，有心火、肝火、肺火、胃火和肾火的区别。

上火的种类

胃火旺在临床中很常见，多数为实火，表现为口腔溃疡、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛、上腹不适、大便干硬、脸部三角区长痤疮、舌红苔黄、脉滑数等。

肝火

肝火旺较为常见，主要表现为头晕胀痛、面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣如潮、大便秘结、小便黄短、舌质红苔黄、脉弦数。其中大部分患者为实火，也有部分为虚火。虚火者多是在火热症状的基础上兼有阴虚症状，如腰膝酸软、耳鸣。

肺火旺也比较常见，主要表现为发热、口渴、咳嗽、气喘、咽喉红肿疼痛、小便短赤、大便秘结、舌红苔黄腻、脉数等。

心火旺表现为心烦易怒失眠，口舌赤烂疼痛，小便赤、涩、灼、痛，舌尖红绛、苔黄等。

肾火旺较少见，多为虚火。主要表现为牙齿松动、头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等症状。

肝火旺者可用龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝；心火旺者可吃莲子，或煮莲子百合汤；胃火旺者适合喝绿豆粥，或用山栀子、知母、石斛煲瘦肉汤；肺火旺者宜用莲子、银耳、雪梨加水蒸两小时后食用；肾火旺者可喝点淡盐水。

如不适症状难以缓解，可在医生指导下服用牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、三黄片、导赤丸等清热类中成药。专家提醒，不可一见“上火”就自行购买清热药，务必遵医嘱，辨证施治，对症下药。

此外，调整作息规律也十分重要，适当参加户外活动，劳逸结合，提高免疫力，才能保持健康的体魄。

在中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废。

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