“多吃哪些食物能让身体健康？”相信是准备参加社区卫生人员岗位培训的朋友比较关注的事情，为此，医学教育网小编整理内容如下：

俗话说民以食为天，所有的营养物质都从食物中获取，不同食物能带来不同的好处。尤其是某些食物，能让身体变得更加健康完美。那么，冬天吃哪些食物可以养颜又养生呢？

多吃哪些食物能让身体健康？

1、全麦面包能消除坏情绪

当情绪波动过大时可选择甜食，含有的碳水化合物能够刺激大脑分泌出5-羟色胺，缓解精神压力，帮助消除不良情绪。但是简单的碳水化合物会让血糖波动过大，让心情变得更加糟糕，可以选择复杂碳水化合物，比如全麦面包或者扁豆。

2、绿茶能滋润头发

头发发黄分叉或者油腻的人群，每天可以喝2～3杯绿茶，因为含有的咖啡因能减少化学物质分泌。

3、牛奶能缓解月经前不适感

当身体缺钙时会让情绪波动过大，诱发严重腹绞痛以及腹胀等月经前不适感，每天只要补充1200毫克钙就能减少此类症状，所以每天可以喝2～3杯牛奶。

4、葡萄能改善皮肤细纹

细胞代谢过程中会产生大量自由基，对皮肤带来很大伤害，引起皱纹或者皮肤灰暗。葡萄中含有的抗氧化剂能修复自由基引起的皮肤干燥，淡化皱纹，防止皮肤松弛下垂。每天吃两串葡萄就能满足身体对维生素C需求，防止皮肤中弹性蛋白流失。

5、核桃和鱼肉能去除青春痘

多吃含欧米伽三脂肪酸食物能防止皮肤受到感染，增强皮肤抵抗力，避免出现粉刺或炎性痤疮。如果想去除青春痘，不妨选择亚麻籽、核桃或者鱼肉试一试。

6、原味酸奶能清除口臭

口臭是因为喉咙部位牙齿尖和舌头上出现大量细菌，不能通过咀嚼口香糖的方式来清新口气，因为口香糖含有的糖分多，加快微生物生长，导致口臭更严重，不妨选择原味无糖酸奶来清除口腔中引起发臭的硫化物。

7、苹果加花生酱能让精力更加充沛

苹果和花生酱搭配在一起，含有大量蛋白质和膳食纤维延长在胃肠道中消化时间，不停为身体补充能量，能让人们精力变得更加充沛。

温馨提示

平时可以多吃以上食物来保健身体健康，另外每天可以吃一个鸡蛋，含有的角蛋白呈能让指甲变得更加坚硬。均衡为身体摄入营养，避免挑食和偏食，远离辛辣刺激食物，不能吃生冷、寒凉食物。

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