è¡°è€�å�‘ç”ŸåŽŸå› æ˜¯ä¸åŒ»ä¹¡é•‡åŠ©ç�†åŒ»å¸ˆè€ƒè¯•å†…å®¹ä¹‹ä¸€ï¼ŒåŒ»å¦æ•™è‚²ç½‘å°�ç¼–æ�œé›†æ•´ç�†äº†ç›¸å…³å†…容,希望对广大å¤�ä¹ å¤‡è€ƒçš„è€ƒç”Ÿæœ‰æ‰€å¸®åŠ©ã€‚
(1ï¼‰é˜´é˜³å¤±è°ƒï¼šäººç”Ÿä¹‹æœ¬ï¼Œæœ¬äºŽé˜´é˜³ã€‚é˜´é˜³æ˜¯äººå¯¿å‘½çš„æ ¹æœ¬ã€‚“阴平阳秘,精神乃治”,“阴阳匀平,命日å�人”,人体是一个阴阳è¿�动å��调平衡的统一体。人生历程就是人体内部以å�Šäººä½“与外界之间的阴阳è¿�动平衡的过程。阴阳å��调平衡与å�¦ï¼Œæ˜¯å†³å®šå¯¿å‘½é•¿çŸçš„关键。阴阳失调则机体å�³å�¯æ‹›è‡´å�„ç§�è‡´ç—…å› ç´ çš„ä¾µè¢ï¼Œä»Žè€Œç–¾ç—…丛生,而现衰è€�ã€‚å› æ¤ï¼ŒæŽŒæ�¡ç”Ÿå‘½é˜´é˜³è¿�动的规律,围绕燮ç�†é˜´é˜³ï¼Œè¿›è¡Œå…»ç”Ÿï¼Œä½¿å…¶è¾¾åˆ°å¹³è¡¡å��调,是推迟衰è€�,延年益寿的基本原则,是ä¸åŒ»å…»ç”Ÿå¦ç�†è®ºçš„æ ¸å¿ƒã€‚ä¸å›½çš„ä¼ ç»Ÿå�¥èº«æœ¯å’ŒåŠŸæ³•ï¼Œéƒ½ä½“çŽ°äº†è¿™ä¸€æ€�æƒ³ï¼Œä¼ ç»ŸåŠŸæ³•æ¦‚æ‹¬ä¸ºè™šå®žã€�刚柔ã€�å�¸æ–¥ã€�动é�™ã€�å¼€å�ˆã€�èµ·è�½ã€�放收ã€�进退八法。æ¤å…«æ³•完全符å�ˆé˜´é˜³å¯¹ç«‹ç»Ÿä¸€ï¼Œå��调乎衡的规律。å�ˆå¦‚太æž�æ‹³çš„è™šä¸æœ‰å®žï¼Œå®žä¸æœ‰è™šï¼ŒåˆšæŸ”相济,动é�™ç›¸å…¼ï¼Œæ¯�个姿势和动作都体现了阴阳相å��相æˆ�,å��调平衡ç�†è®ºã€‚总之,ä¿�æŒ�阴阳è¿�动平衡状æ€�æ˜¯å»¶å¹´ç›Šå¯¿çš„æ ¹æœ¬ï¼Œè°ƒèŠ‚é˜´é˜³ï¼Œä½¿äººä½“å†…å¤–é˜´é˜³å¹³è¡¡å��调,则å�¯æŠ—衰防è€�。
(2)è„�腑虚衰:人体是以五è„�为ä¸å¿ƒçš„统一体。五è„�é˜´é˜³æ˜¯äººä½“é˜´é˜³ä¹‹æ ¹æœ¬ï¼Œæ•…äº”è„�æ˜¯äººä½“ç”Ÿå‘½çš„æ ¹æœ¬ã€‚äº”è„�å�šå›ºï¼Œä¸ºé•¿å¯¿ä¹‹æ ¹ï¼Œè€Œäº”è„�皆虚,是衰è€�之本。
肾气虚衰:肾为先天之本,主è—�精,真阴真阳寓于其ä¸ï¼Œä¸ºå…ƒæ°”生生ä¸�æ�¯ä¹‹åœ°ã€�阴阳化生之æº�泉ã€�五è„�å…腑之本。肾气充盛,元气充足,阴平阳秘,生化ä¸�已,则精神å�¥æ—ºï¼Œå½¢ä½“强å�¥ï¼Œè€Œè‚¾æ°”虚衰,元气ä¸�足,阴æ�Ÿé˜³è€—,生化衰惫,人之衰è€�å°±ä¼šåŠ é€Ÿè€Œæ�¥ã€‚
脾胃虚衰:脾胃为水谷之海,å�Žå¤©ä¹‹æœ¬ï¼Œæ°”血生化之æº�åŒ»å¦æ•™è‚²ç½‘æ�œé›†æ•´ç�†ï¼Œä¸Žè‚¾å�Œä¸ºäº”è„�å…腑之本。人以水谷为本,人体的生长å�‘育,维æŒ�生命的一切物质,å�‡èµ–脾胃以生。脾胃虚衰,化æº�ä¸�足,气血äº�虚,元气ä¸�充,则体弱多病而早衰。故曰:脾胃为养生之本。调ç�†è„¾èƒƒä¸º“å…»è€�之大è¦�”医å¦ï¼Œæ•™è‚²ç½‘ æ�œé›†æ•´ç�†ã€‚
心è„�虚衰:心è—�神而主血脉,为å�›ä¸»ä¹‹å®˜ï¼Œäº”è„�å…腑之大主,生命活动的主宰。“主明则下安,以æ¤å…»ç”Ÿåˆ™å¯¿ï¼Œ……主ä¸�明则å��二官å�±ï¼Œä»¥æ¤å…»ç”Ÿåˆ™æ®ƒ”ï¼ˆã€Šç´ é—®·ç�µå…°ç§˜å…¸è®ºã€‹ï¼‰ã€‚心旷神悦。气血充足,体强神旺,寿延年增。å��之,“心动则五è„�å…腑皆摇”,心è„�虚衰,气äº�血少,体弱神疲,早衰å‡�寿。故历代养生å¦å®¶å°¤å…¶å¼ºè°ƒä¿�养心神,认为调养心神乃养生之宗,治病之本。
è‚�è„�衰惫:è‚�主ç–�泄,调畅气机,主è—�血而为血海。调节气机å�‡é™�出入,为天地之体用,为百病之纲领,生æ»ä¹‹æž¢æœºã€‚è‚�æ°”æ�¡è¾¾ï¼Œæ°”机调畅,内而è„�腑,外而肌肉,纵横往æ�¥ï¼Œæ°”血周æµ�,并行ä¸�悖。è‚�为气化之本,è„�è…‘ç»�络之气化,皆赖è‚�之气化以鼓舞。è‚�为五è„�之贼,éš�ç�€å¹´é¾„增长,è‚�气日衰,è‚�血日虚,ç–�泄ä¸�利,则性情å�˜å¼‚,百脉ä¸�定,鬓å�‘憔焦,ç‹è�Žä¸ºç—¨ï¼Œè€Œä¸�能终其寿。
肺è„�衰弱:肺主气,å�¸å‘¼å�¸ï¼Œä¸ºç™¾è„‰ä¹‹å®—。人生以气为本,“人å�—天地之气,以化生性命”ï¼ˆã€Šç´ é—®ç—…æœºæ°”å®œä¿�命集,原é�“》)。医å¦ï¼Œæ•™è‚²ç½‘ æ�œé›†æ•´ç�†æ°”è´µè¿�行ä¸�æ�¯ï¼Œå�‡é™�æœ‰å¸¸ï¼Œä¸ºäººä½“ç”Ÿå‘½æ´»åŠ¨çš„æ ¹æœ¬å�Šå¯¿å¤çš„关键。肺气虚衰,治节ä¸�行,则多病早衰而å¤äº¡ã€‚
(3)精气衰ç«ï¼šäººèº«“三å®�”——ç²¾ã€�æ°”ã€�ç¥žï¼Œæ˜¯å…»ç”Ÿçš„å…³é”®åŒ»å¦æ•™è‚²ç½‘æ�œé›†æ•´ç�†ã€‚精为生命活动的基础,人的四肢ã€�ä¹�çª�和内è„�的活动以å�Šäººçš„精神æ€�ç»´æ„�识活动,å�‡ä»¥ç²¾æ°”为æº�泉与动力。精化气,气生神,神御形。精是气ã€�å½¢ã€�神的基础,亦是å�¥åº·å’Œé•¿å¯¿çš„æ ¹æœ¬ã€‚故曰:“善养生者,必å®�其精,精盈则气盛,气盛则神全。神全则身å�¥ï¼Œèº«å�¥åˆ™ç—…少,神气å�šå¼ºï¼Œè€�而宜壮,皆本乎精也”(《类ç»�·æ‘„生类》)。精贵充盈固秘,而难æˆ�易äº�,故ä¿�ç²¾å˜ç²¾ä¸ºå¯¿å‘½ä¹‹æœ¬ã€‚