在婴幼儿期，合理安排辅食添加对宝宝的成长发育至关重要。一般而言，从宝宝4-6个月开始就可以尝试添加辅食了，但具体时间需要根据宝宝的个体差异来定。当宝宝表现出对食物的兴趣、能够坐稳并控制头部动作时，可以考虑逐步引入辅食。
1. 开始阶段：初期可以从单一成分的食物开始，比如强化铁的婴儿米糊或蔬菜泥（如南瓜泥），每次只添加一种食材，以便观察是否有过敏反应。初次尝试量不要太多，一小勺即可，逐渐增加到宝宝能够接受的程度。
2. 食物选择与制作：应选择新鲜、无污染的原料，并注意食物清洁卫生。初期辅食以细腻软烂为主，随着宝宝咀嚼能力的发展，可以适当调整质地和颗粒大小，比如从泥状过渡到碎末或小块，促进口腔肌肉发展。
3. 营养均衡：确保宝宝摄入足够的蛋白质、维生素及矿物质等营养素。除了谷物类外，还可以适时添加水果、肉类（如鸡肉、鱼肉）、蛋黄等高蛋白食物以及绿叶蔬菜来丰富饮食结构。
4. 注意事项：
   - 避免过早加入盐分和糖分，以免影响宝宝的味觉发育及肾脏功能。
   - 尽量避免易引起过敏的食物，如海鲜、坚果等，在宝宝一岁后可根据情况适量尝试。
   - 观察宝宝对新食物的反应，如有异常应立即停止并咨询医生。

5. 进餐习惯：培养规律进餐的好习惯，鼓励宝宝自己动手吃饭，提高进食兴趣。同时也要注意不要强迫喂食，保持轻松愉快的就餐氛围。

每个孩子的发育情况不同，因此在添加辅食的过程中需要密切关注宝宝的具体表现，并结合专业儿科医师的意见进行调整。