子肿在中医学里通常指的是孕期由于水液代谢失常所引起的下肢浮肿等症状。中医认为，子肿的发生与脾肾功能失调、气滞血瘀等因素有关。通过饮食调理可以有效缓解症状，具体方法如下：
1. 增加利水消肿食物：如冬瓜、西瓜皮等，这些食物有助于促进体内水分的排出，减轻浮肿。
2. 适量摄入富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉和豆制品等，蛋白质是维持血浆胶体渗透压的重要成分，可以减少组织液外渗，对抗水肿有好处。
3. 避免高盐饮食：过多的食盐会导致体内水分积聚加重浮肿现象。因此建议孕妇减少食用腌制食品及含钠量高的加工品。
4. 多吃新鲜蔬菜水果：如苹果、梨子、黄瓜等富含维生素C和钾元素的食物，它们能帮助改善血液循环，促进新陈代谢。
5. 保持大便通畅：可适当增加膳食纤维的摄入，比如燕麦、芹菜等高纤维食物有助于预防便秘，从而减轻腹部压力对下肢的影响。
6. 温补脾肾：可以选择一些具有温补作用的食物如山药、核桃仁等来调理脾胃和肾脏功能，增强机体排水能力。
7. 适时饮用红豆薏米汤或赤小豆粥：这类食疗方剂对于利尿消肿特别有效，并且营养丰富适合孕妇食用。

需要注意的是，在采取任何饮食调养措施之前，最好先咨询专业医生的意见，确保所选方案安全适用于个人情况。如果子肿症状严重或者持续不缓解，应及时就医检查以排除其他潜在疾病因素。