常见的应对压力（应激）的方法有很多，下面列举一些常用且有效的方式：
1.呼吸放松法：通过深呼吸、腹式呼吸等技巧来帮助身体放松，减轻紧张感。
2.运动减压：定期进行体育锻炼，如散步、跑步、游泳或瑜伽，有助于释放体内的压力激素，改善心情。
3.正念冥想：正念练习能够让人专注于当下，减少对过去或未来的担忧，从而达到缓解压力的效果。
4.时间管理：合理规划时间，避免因工作或学习任务堆积而产生过多的压力。
5.社交支持：与家人、朋友交流分享自己的感受和经历，寻求他们的理解和支持。
6.兴趣爱好：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，可以转移注意力，减轻心理压力。
7.良好的睡眠习惯：保证充足的睡眠时间和质量对于抵抗压力非常重要。
8.专业帮助：当自己难以应对时，可以考虑寻求心理咨询师或医生的专业指导。
每个人面对的压力源不同，适合的缓解方法也会有所差异。建议根据个人实际情况选择合适的方法来管理自己的情绪和压力水平。
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