感冒是一种常见的上呼吸道感染，通常由病毒引起。在中医理论中，感冒可以分为风寒、风热等不同证型，而调理体质的方法也应根据个人的具体情况来定。下面是一些建议，但请注意，在采取任何具体的治疗或调理措施前，最好咨询专业的医生。

1.辨证施治：首先需要确定感冒的类型（如风寒感冒或风热感冒），然后根据不同的症状采用相应的治疗方法。例如，对于风寒感冒，可以使用辛温解表的方法；而对于风热感冒，则应选择清热解毒的方式。

2.饮食调理：

- 风寒感冒时，可适当食用一些温性食物，如姜汤、葱白等，有助于发汗解表。

- 风热感冒时，建议多吃清凉解暑的食物，比如绿豆、西瓜皮等，避免辛辣刺激性食品。

3.生活习惯：

- 保证充足的休息时间，减少体力劳动和精神压力。

- 注意保暖，尤其是脚部和背部的保温很重要。

- 增强体质，平时可进行适量运动，如散步、太极等轻度锻炼，提高身体免疫力。

4.中药调理：根据个人体质及感冒类型，可以选择适合自己的中成药或草药煎剂。例如，银翘解毒片适用于风热感冒初期；桂枝汤则更适合于治疗风寒感冒。

5.针灸、拔罐等传统疗法：这些方法可以在专业医师指导下进行，以促进血液循环，缓解症状。

总之，在感冒期间，合理的饮食结构、良好的生活习惯以及适当的医疗干预都是很重要的。同时，保持积极乐观的心态也是恢复健康的关键因素之一。如果症状持续不减或者加重，请及时就医。