大暑是一年之中日照最多、气温最高的节气。随着温度的升高，暑热、暑湿成为健康防范的重点，许多人忙着解暑、祛火。殊不知，并非所有人都适合这样的方法。下面为大家介绍大暑时节养生的五个误区。

为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医角度看，绿豆性凉，有四肢冰凉、怕冷、便溏等症状的阳虚体质人群不能过多食用，否则会伤及脾胃，导致症状加重，甚至引发其他疾病。此外，处于月经期的女性也不宜喝绿豆汤。

夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损，不仅不利于养生，还可能对血管造成刺激，导致血管收缩，增加发生心血管病的风险。冷水刺激还会使已经扩张的毛孔骤然关闭，时间长了易导致排汗机能障碍。即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，小儿、老年人尤需如此。

中医认为，脚部汇集多条经络，用热水泡脚能更好地促进气血畅通，振奋人体脏腑机能，有祛除暑湿、预防感冒、促进睡眠等功效。需要注意的是，患有糖尿病、心血管疾病、静脉曲张或静脉栓塞的人群不宜用热水泡脚。

苦味食物虽可清热，但食苦过度会损伤脾胃之气，影响人体消化功能，故夏季饮食应当“省苦增辛”。平时可以适当吃一些苦瓜、苦菊等食物，以清泄暑热之气；同时吃一些味辛的食物，如葱、姜、香菜、荠菜、胡椒等。中医认为，辛味食物多性温属阳，能行能散，所以夏季多食辛味食物可醒脾、健脾，增强消化功能，增进食欲，同时也符合中医理论所讲的“春夏养阳”的养生原则。

水果含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用有益健康，但并非所有水果都能祛火，有些反而会“火上浇油”。以桃子为例，“桃养人”的说法古已有之，但需因人而异。桃子具有通便的作用，但桃子性温，对于实热体质者因上火引起的便秘、舌苔黄、口干、咽喉疼痛等症状并不适用，还可能加重病情。此外，橘子、荔枝、桂圆、石榴、杨梅等都属于温性水果，经常上火的人最好少吃。

中医学有冬病夏治理论，其中“冬病”指的是冬天容易出现或加重的疾病，常见的有风湿、哮病、喘证、咳嗽等；“夏治”是在中医“春夏养阳，秋冬养阴”理论指导下，在天气比较炎热时采取各种治法提升阳气，驱除体内寒邪，达到扶正固本、祛邪养生、治未病目的的治法。

大暑时节，正值三伏天，是一年当中天气最炎热、阳气最旺盛的时候，此时是调养人体阳气的最佳时机。中医调护阳气的方法很多，如口服汤剂或中成药、针灸、穴位贴敷等。三伏贴只是众多方法中的一种，有慢性疾病又难以坚持口服中药或针灸疗法的患者，可选三伏贴。但对于发病较急，已经严重影响工作或生活者，则应选择起效更快的中医内治法，如口服中药汤剂等。

此外，三伏贴配方中的中药多属辛温大热之品，适合体质偏虚者，如阳虚体质者、风寒湿型痹症患者等，不适用于湿热型、虚热型等各种热性体质人群。月经期、妊娠期及哺乳期的妇女，外感病发热者，过敏体质者及合并严重心脑血管疾病、肝肾功能不全及严重糖尿病患者亦不宜用三伏贴。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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