今天，央视网发布的一条微博上了热搜：

#刷手机时间越长，近视度数越深#

网友们纷纷表示，道理都懂，但是做不到啊！

别急。即使做不到少玩手机，还有一个预防近视的方法也非常推荐——白天多出门溜达溜达。

光照，是影响近视的关键因素 

人们普遍认为，看书、玩手机使我们的眼睛长期聚焦于近处，得不到放松，久而久之远处就看不清了。

确实有大量研究发现，近距离用眼与近视有显著的关联，教育普及度比较高的地区，近视患病率往往更高。

但随着研究的进展，学者们又发现，这个原因还不够。即使减少了盯着书本、电子屏幕看的时间，严格执行「每看近一段时间就休息一下」，孩子可能还是会近视。

而另一个非常重要的近视成因逐渐浮出水面——白天户外活动少。

「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」。也就是说，只要你在户外，即使什么事都不做，也能预防近视。

在其中起主导作用的，是较亮的光照条件。你可能感官上觉得室内并不昏暗，但通常达不到 1000 lux 的光照度，也就是对预防近视有意义的照度。

而在户外，即使阴天，即使你戴着墨镜，光照度也远远强于室内。

所以呀，要是想预防孩子近视，或者防止自己度数加深，除了少玩会儿手机，白天也要多出门走走，让眼睛见见光。

（点击上图了解详情）

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