宝宝小的时候需要家长每天抱着，很多家长反映，抱宝宝时间久了，胳膊肘酸疼，休息后也不得缓解，这种情况医学上叫肱骨外上髁炎，亦称“网球肘”，最早见于网球运动员，但如今网球运动员仅占发病人群的一小部分，而新生儿妈妈却很多。

肱骨外上髁炎是因为手臂重复用力，导致附着在肱骨外上髁的伸肌肌群反复收缩，伸肌总腱不断受到拉伸，引起肌肉附着点的无菌性炎症，从而导致出现酸胀疼痛的一种疾病。

中医认为本病由肘部外伤或者劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而发为本病。如果此类症状未得到针对性处理，会呈现不断加重趋势，严重影响生活质量，下面就教大家如何自我缓解本病引起的手臂疼痛。

自我按摩

沿前臂肌肉进行自我按摩，点按曲池穴、阿是穴、手三里各1分钟，最后用毛巾热敷10分钟左右。

避免错误姿势

首先，正确的姿势抱娃是降低肱骨外上髁炎的关键因素。腕抱法的正确操作为，将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右小臂从宝宝身上伸过宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。

其次，抱宝宝的压力不要集中于同一个人的身上。如一人必须长时间抱宝宝，应尽量蹲下，靠近宝宝，屈手肘将宝宝抱起。也可以寻找沙发、座椅倚靠借力，并且尽量两手交替抱，使宝宝的重量在两个胳膊间交替，减少肌肉的负荷。

锻炼前臂伸肌

注意前臂伸肌的锻炼，强化伸肌肌群的力量，锻炼方法如下。

拳头紧握法 坐在凳子上，将前臂放在桌子上，手里拿着卷起的毛巾或者小球。用手挤压毛巾并保持10秒钟，释放并重复10次。

毛巾扭曲法 坐在椅子上，双手捧着毛巾，肩膀放松。用双手向相反的方向拧毛巾，好像在拧水一样，重复10次。

手腕屈曲法 坐在椅子上，手掌握着2磅重的哑铃，掌心朝上，肘关节放到膝盖上，通过将手腕卷向身体来弯曲手腕，返回起始位置并每侧重复10次。

母婴保健师是指从事孕妇、产妇、哺乳期妇女、新生儿健康管理、保健服务和心理调试的专业人员。随着我国经济社会的发展与人们生活水平的提高，越来越多的新生家庭开始需要专业的母婴保健服务，对从业人员的素质要求也越来越高，传统的"保姆"、"月嫂"已不能满足这种快速发展的社会高端需求。

母婴保健师定位于高端家庭服务领域，在一般照护的基础上，接受更规范的职业培训，融合掌握更多的专业技能，包括心理健康、身体保健、饮食营养、疾病预防与常见病治疗、优生胎教等专业知识，专业素质更为突出，服务意识进一步加强，职业规范逐步确立。与社会的发展、职业的发展一起，新生的母婴保健师同步实现自我的发展与成长，并创造更高的个人价值与社会价值。

目前社会上对专业母婴保健师的需求非常巨大，人才市场供不应求，优秀从业人员月薪上万，堪比金领。

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