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惊蛰节气顺时而食更�康,推�三个�食谱~

惊蛰,��“�蛰�,是二�四节气中的第三个节气。时至惊蛰,阳气上�,气温回暖,春雷�动,雨水增多,万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律��相关,惊蛰节气在农耕上有�很��的�义。那么,惊蛰养生�注�哪些方�呢?

顺时而食更�康

惊蛰万物��,也是细��病毒容易�行为患的时节。有研究�现,此时�病��感�水痘�带状疱疹等传染病多�,所以一定�注�个人�生和饮食�康。

中医养生讲究顺时调�。惊蛰时节人体�气上�,饮食应顺�之气�助脾益气,建议适�食辛味之�,以清淡为主,过于辛辣刺激油腻之��少�,建议多�富��物蛋白�维生素的食物。

此外,�多注�休��劳逸结�,从而�高身体的抵抗力。特别是慢性�炎患者和慢性�炎病毒�带者,更��好养生,以�疾病��加�。

食谱推�

葱白��汤

�料:��200g,葱白一段(长约5cm)。

�法:将葱白切��段�和��片一起用大�煮开,也�以先将白粥熬好,�加入葱白焖煮一会。

功效:鼻塞�嗓��舒�时�一些,�以防治感冒等。

香椿炒蛋

�料:嫩香椿头150g,鸡蛋6个,��料酒��物油�适�。

�法:香椿头洗净,用开水烫一下,�出放入冷水�凉�切末。将鸡蛋磕入碗内,加入香椿���料酒,��蛋糊。炒锅注油烧至七�热,将鸡蛋糊倒入锅内,翻炒至鸡蛋嫩熟,淋上少许熟油��。

功效:此�具有滋阴润燥,泽肤�美的功效。

山�百�大枣粥

�料:山�90g,百�40g,大枣15枚,�苡�30g,大米适�。

�法:将山��百��大枣��苡��大米共煮粥��。

功效:山�具有补脾和胃之功能,百�清热润燥,大枣��苡��脾和胃,�用具滋阴养胃�清热润燥的作用。

俗�说病从�入,如果�为一�公共�养师,�以关注家庭的�养�康,对于一个家庭的�康,�少疾病的�生比例,作用也是�常大的。用一�夸张些�说,就是“一人学�养,全家都�康�。�使�是为了就业,也�以学习�养知识,�为一�公共�养师。

�养

(点击上图了解详情)

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