春节一过，春天就要来啦！所谓“每逢佳节胖三斤”，阳春三月，我们要想办法“瘦”回来哦~

饮花食草，人难胖

花草茶减肥可以说是最健康的减肥方式之一。

每一种花草都有不同的功效，但只有选择最适合自己的那款，才能达到健康瘦身的目的。

在众多茶类饮品中，乌龙茶的去脂效果最好！

尤其是在我们大量进食油腻食物之后，喝些黑乌龙茶，其去脂效率能比其他茶高出1倍。

同时，黑乌龙茶中富含茶多酚，比普通乌龙茶的浓度更高，可以进一步抑制人体对脂肪的吸收。

黑豆有补益的作用，所以减肥的同时还能加强气血，而不会使身体虚弱。

可以用锅干煎后泡茶，每天喝一杯。

而且，黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚，减肥效果非常好。

杜仲茶是大家公认的减肥茶，能够补肝肾、强筋骨，还能预防血液中的胆固醇和中性脂肪上升，抑制脂肪的积聚与体重的增长。

最重要的是，杜仲茶的适口性也很不错哦~。

苦瓜茶喝起来味道甘甜，在家里用苦瓜熬水，或者直接用苦瓜干泡茶来喝，也十分方便。

我们在烹调苦瓜的时候，都会把苦瓜瓤去掉，但其实苦瓜籽中富含共轭亚油酸，能有效防止脂肪积聚，制作苦瓜茶的时候，不妨连同苦瓜籽也一起泡着喝。

蒲公英茶是用烘焙后的蒲公英根部来泡茶喝，无论是风味还是颜色，都跟咖啡很相似，所以也被称为“蒲公英咖啡”，但其中却不含咖啡因，在孕妇当中也是相当有人气的。

蒲公英茶中富含菊粉，很难被人体消化吸收，所提供的能量值很低。

而菊粉可以调节肠道菌群，对于改善便秘有显著的功效，还能提高矿物质的吸收，避免在饮食减肥中导致的矿物质不足，也可控制血糖值上升。

市场上，很多减肥食品中都加入了藤黄，因为藤黄能抑制脂肪的合成，防止体脂肪积聚。

而且藤黄对于中性脂肪、胆固醇等脂质的增加还具有抑制作用，可以预防肥胖及相关疾病。

需要注意的是，藤黄有消肿之功，但是要注意用量不可以太大，尤其是体质虚弱者禁用它。

此茶做法简单，只需将玉米须50克与适量的沸水一起放入锅中，用小火煮20分钟即成。

玉米须茶具有去水肿、降血压、利尿、减肥的功效，也可用于防治慢性肾炎。

柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，还能帮助消化、除痰止渴、理气散结，故也可帮助减肥。

冬日可做柚子热饮，只需用柚子半个分成小块，加水放入锅内，大火烧开后转入小火，熬30~60分钟加入糖即可。

夏日则更适合来一杯柚子冰糖汁，只需将柚子去皮，分成小瓣，加水放入搅汁机内打成汁，放入少许冰糖即可饮用。

俗话说病从口入，如果成为一名公共营养师，可以关注家庭的营养健康，对于一个家庭的健康，减少疾病的发生比例，作用也是非常大的。用一句夸张些话说，就是“一人学营养，全家都健康”。即使不是为了就业，也可以学习营养知识，成为一名公共营养师。

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