现在的年轻人 11 点之后睡已经成了标配，手机刷刷，1、2 点睡的也不少。

但是更多人一边刷着手机，一边担心晚睡伤身：听说晚睡会伤肝伤肾还伤心？听说晚睡皮肤会变差？……

经常熬夜，身体会发生什么？

我们在睡着时，大脑中的海马体会回放白天做过的事情，在睡眠中加深记忆。这也是为什么当你睡眠不足时，感觉记忆力会下降，也更容易变得「迟钝」。

台湾的一项研究标明，睡眠不好的人更容易出现斑秃脱发。

当你晚睡时，你会吃更多的东西，代谢方式和内分泌也会改变，更容易变胖。

此外，睡眠不足也会导致免疫功能失调，你会发现自己更容易生病了，偶尔还会感觉心脏仿佛停了一拍。

与充足睡眠的人相比，睡眠不足的人患上慢性病的几率更高。

男性睡眠不足，影响生殖健康

男性睡眠不足，可能会造成以下 3 个问题：

1.精子质量和数量差

据调查显示，在过去几十年里，人们的睡眠时间越来越少，与睡眠质量最高的男性相比，睡眠质量最差的男性的精子数量比较少，且基因健康的精子数量也比较少，让伴侣怀孕的几率也相对降低。这意味着与睡眠质量最高的男性相比，他们畸形和活力不足的精子的发生率更高。

2.较小的睾丸

丹麦研究的另一个有趣结果：睡眠质量最差的男性的睾丸明显小于睡眠质量最高的男性；另有类似研究发现，每天睡眠时间小于 5 小时的男性的睾丸明显小于睡眠大于 7 小时的男性。

还有一种对男性生育、体能、肌肉质量很重要的激素，大部分在睡眠时释放。睡眠不足，意味着这种激素水平也会下降，进而给男性健康造成负面影响。

熬夜后出现黑眼圈

熬夜后，很多人都会出现黑眼圈，黑眼圈容易让人显得憔悴、没精神，很影响美观。

那熬夜之后的黑眼圈是怎么形成的呢？

下眼睑皮肤是很薄的，而且直接与眼睛周围的一圈肌肉（眼轮匝肌）相连，如果这里血液循环不好，就会导致血中去氧的血红蛋白增多，从而显出青紫色和显得皮肤黯淡无光。更严重的话，眼周皮下的血管破损，导致黑眼圈浓上加浓。

所以在日常生活中注重养生，是非常必要的，今天给大家介绍一个技能--中医健康管理师。

中医健康管理师是对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。

中医健康管理师发挥中医养生保健的优势，满足“治未病”需要，将中医“治未病”的有关理论与现代科学技术相结合，根据健康状况提出相应的中医健康养生保健计划，以确保实现预定的健康目标 。

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