「食为天，胃为先」，有个好胃很关键。要是吃不好，啥都感觉不好了。

因此日常「养胃」至关重要，不仅可以帮助我们维护胃肠道健康，还能减少胃肠道疾病的发生。

今天就和大家说说生活中的「养胃」秘诀。

秘诀一：戒烟戒酒

如果酒精饮品中的酒精度数在 20° 以上，每小时喝超过 100 mL，就会对胃黏膜产生损伤。接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。

吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。

总的来说，喝酒和吸烟都会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

为了自己和家人的健康，趁早戒烟戒酒！

秘诀二：细嚼慢咽

嘴里的食物没嚼烂就咽下，会加重胃的负担。

吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适；

同时，还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。

在吃饭时，我们可以有意识地提醒自己「多嚼几下再咽」，慢慢地就能养成习惯。

秘诀三：做好饮食记录

每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚子。

平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃。

老胃病，有时也需要治

除了有些功能性疾病比如功能性消化不良，因为受精神心理因素影响很大，治疗确实有点困难。

有很多「老胃病」其实是可以治好的。其中最典型的就是幽门螺杆菌感染导致的胃病。

大部分胃溃疡的病人，存在幽门螺杆菌感染。

在不根除幽门螺杆菌的情况下，有一半以上的病人会出现胃溃疡反复发作。

规范根除幽门螺杆菌之后，胃溃疡症状可得到缓解，复发率也可明显降低。

学习营养师知识，不仅是在日常生活中可以帮助自己及家人合理规划营养搭配，强身健体，还可以从事此行业，进行深造。一人学习全家受益。

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