”喝柠檬水能美白？“是无数爱美女性共同的问题，乃至于很多美白博主都提倡：早起一杯柠檬水，开启美白一天第一步等，柠檬水真能美白吗？还有一些其他的水果真的有我们想象中的功效吗？看营养师来为你解密！

喝柠檬水能美白？

柠檬吓得脸都黄了。维生素 C 确实有美白功效，但那是化妆品里的，靠吃可不太行。而且柠檬的维生素 C 含量真没大家想象中那么高，都比不上大白菜，泡水喝每次就切几片，那就更少了。柠檬水味道不错，但指望它美白，不如好好做防晒。

多吃木瓜能丰胸？

难道就因为它长得大？那为啥不吃西瓜？不论是木瓜蛋白酶，还是木瓜里的类胡萝卜素，都不存在丰胸的效果。最有效的丰胸方法是：长胖。

多吃樱桃能补铁？

姨妈色不代表血多。100 克樱桃中只有 0.4 毫克的铁，连大白菜都比不过（0.7 毫克），吃再多也不能帮你红。

吃香蕉可以缓解便秘？

别因为它是一条，就以为它有特殊功效。香蕉对于大多数人来说缓解便秘的效果有限。如果吃了太多不熟的青香蕉，反而可能因为鞣酸太多，加重便秘。蕉绿，焦虑，让人便秘。

吃石榴要不要吐籽？

别怕，吃了也不会发芽。石榴籽外部有硬硬的种皮，能让它顺利通过肠道，和你在厕所 see you tomorrow（明天见）。

橘子、橙子上的白丝，有啥用？

吃了……不浪费？橘子上的白丝叫橘络，是果皮的一部分，含有少量的精油和苦味物质。但它并不神奇，吃了也没有特殊功效。

学习营养师知识，不仅是在日常生活中可以帮助自己及家人合理规划营养搭配，强身健体，还可以从事此行业，进行深造。一人学习全家受益。

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