“产后奶水不足急着请催乳师？这4个方法可以自己在家催乳”相信是准备参加生殖健康咨询师考试的朋友比较关注的事情，为此，医学教育网小编整理内容如下：

对于选择母乳喂养的新手妈妈来说，没有比奶水不足更糟心的事了。看着孩子嗷嗷待哺的样子，真是非常的心疼。许多新手妈妈当遇见奶水不足问题的时候，都是急忙请催乳师回来催乳，实际上催乳师价格昂贵，有的还并不具备专业的技能，一不留神还会按出问题。以下这些催乳方法，自己在家也能用，切身实地解决奶水不足的问题。

产后奶水不足应该怎么催乳呢？

1、坚持亲喂

有些新手妈妈使用吸奶器把奶吸出来，然后用奶瓶给孩子喂奶的，想要催乳就要改变这种喂养方式，尽量自己亲喂。千万不要害怕孩子把乳头咬破，做好乳房护理工作，这种问题就能迎刃而解。想要催乳，想要更多的奶水，就得坚持亲喂，孩子每一次的吮吸都会刺激乳腺，刺激奶水的分泌。想要有催乳的效果，最好每天亲喂8次到12次，这样才会有效果。

2、注重营养

想要让奶水更多，一定要多在食物中摄取蛋白质，尤其是需要多吃一些富含优质蛋白的食物。可以多吃一些鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，千万不要喝太多油腻的汤，血糖里面脂肪含量是最高的，除了会让人长胖以外，催乳的效果很有限。在饮食方面要注重营养均衡，千万不要挑食，也不要偏食，这是保证乳汁质量和数量的重要条件。

3、多多按摩

按摩能够刺激乳房，让乳房分泌更多的乳汁，但是前提条件是正确的按摩。自己瞎按是不会有效果的，反而出现会影响到乳腺健康，让女性得乳腺炎的几率增加。可以找专业的人士来按摩催乳，但是要去正规的机构请，不要贪便宜随便喊人来做。在被按摩的同时可以学习一下，平日里自己在家就能及时的按摩了，节省了不少时间和精力。

4、提高睡眠质量

有一些新手妈妈之所以没有足够的奶水，是因为她们没有好的睡眠质量，睡眠时间不充足，精神过于疲惫。想要让自己的乳汁分泌的更加好，就要从睡眠入手多加调理。因为晚上要给孩子喂母乳，所以白天在孩子睡觉的时候妈妈也应该跟着一起睡，这样才能保证自己的睡眠时间是充足的。

想要让奶水更加的充足，想要正确的催乳，可以从以上这几个方法入手。如果自己实在不知道怎么做，可以去找专业人士回来帮助催乳，前提是找到靠谱的、有真正技术的人。

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