“吃什么黑眼圈消的快？”相信是准备参加临床营养师考试的朋友比较关注的事情，为此，医学教育网小编整理内容如下：

黑眼圈呢，产生的原因不仅仅是由于熬夜，还有缺营养的缘故，所以补充所需要的营养能够有效去除黑眼圈。而这些所需营养完全可通过食物获取，快来瞧瞧有哪些美食吧！

一、水煮蛋

鸡蛋中富含优质蛋白质，并且鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，最易吸收，而蛋白质不仅能增加皮肤需要的营养成分，还能促进肌肤细胞的再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄进，对于缓解黑眼圈鱼尾纹眼袋的形成是有一定功效的。因人体一日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，所以食用鸡蛋不宜超过两个。

二、菠菜炒鸡蛋

菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。其中胡萝卜素在人体内转变成维生素A，对眼球和眼部肌肉有帮助滋养的作用，从而缓解黑眼圈及眼袋的生成。

三、荠菜炒鸡蛋

荠菜作为被熟知的一种野菜，其营养价值非常多。有丰富的维生素C、粗纤维、胡萝卜素等。另外，荠菜馅包的饺子也十分美味哟～

四、胡萝卜炒猪肝

配料：胡萝卜、猪肝、蒜苗、木耳

胡萝卜中含有大量的维生素A，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。

猪肝中含有丰富的维生素A，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳，维持健康的肤色。

蒜苗与木耳都含有胡萝卜素，对消除黑眼圈很有效果。

五、番茄炒西兰花

西兰花富含维生素C以及胡萝卜素等，番茄中富含维生素A、维生素C、少量蛋白质等对治疗黑眼圈有很大效果。

六、芝麻汤圆

芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E可以改善血液循环，滋润肌肤，因此，对去黑眼圈也十分有效。

七、白萝卜海带排骨汤

海带富含铁质，而铁质是构成血红蛋白的重要成分，因此，常食用海带可以促进血红蛋白的增加，增强肌肤输送养分的能力，从而改善黑眼圈。

至于白萝卜，纯属锦上添花。白萝卜能提高免疫力、促进胃消化、解毒等作用。

八、绿茶

绿茶中含有浓缩多酚和儿茶素，浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤造成的纤维破坏，而儿茶素能促进身体机能的新陈代谢，增加睡眠质量，因此，多喝绿茶对去黑眼圈十分有用。另外，用绿茶包来敷眼，也能去黑眼圈。

九、忌吃

去除黑眼圈宜多吃富含蛋白质、维生素A、C、E的食物外，也有忌吃的食物，例如：辣椒、洋葱、大葱、小葱、葱白、茴香、姜、咖喱、胡椒粉等。

最后，小编想说，睡眠最重要！

以上是医学教育网小编整理的“吃什么黑眼圈消的快？”全部内容，想了解更多临床营养师考试知识及内容，请点击医学教育网。