“三类食物有利于身体排毒”相信是准备参加临床营养师的朋友比较关注的事情，为此，医学教育网小编整理内容如下：

粗粮类

糙米：清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物，最后将其从体内排出。

地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

燕麦：润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素e等，具有降低血清胆固醇的作用。

牛奶：含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

饮品类

水：促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少肠壁对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。

蜂蜜：自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

柠檬水：既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。

红糖水：红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。

水果类

荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒养颜的理想水果。 苹果：半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃、保健肝脏。

香蕉：能清除体内垃圾，而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。

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