“营养师：核桃乌发润肤”相信是准备参加临床营养师考试的朋友比较关注的事情，为此，医学教育网小编整理内容如下：

核桃有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。

听说著名的京剧表演艺术家梅兰芳，生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩，面色光润。对于夏季润肤防燥，可以试试核桃仁来做菜、做饮品。

主题：自制核桃汁

食材：生核桃10颗、1杯纯牛奶、蜂蜜或白砂糖适量。

做法：

1、把核桃剥壳待用；放入搅拌机，加入2杯清水，搅打成核桃汁；

2、取来滤网，将核桃汁倒入滤网，分离出核桃汁和核桃残渣两部分；

3、过滤后的核桃汁放到火上，再加1杯纯牛奶，用小火边加热边搅拌，煮开后关火，稍稍放凉，喝的时候加入蜂蜜和白砂糖调味即可。

此饮健脑补肾、乌发润肤。

特别提醒：

一、核桃是长寿果 健脑补肾

中医认为，胡桃仁味甘性温，入肺、肾、大肠经，具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。

近年科研证明，核桃树枝有改善肿瘤患者症状的作用，以鲜核桃树枝和鸡蛋加水同煮，然后吃蛋，可用于预防癌症。

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

二、核桃有乌发、润肤功效

核桃有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。

在核桃仁的食用量方面，应该适量、长期、坚持服用。而核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。建议一般每天吃5～6个核桃、约20～30克核桃仁为宜。

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