“营养师：夏季吃葡萄柚嫩肤排毒效果好”相信是准备参加营养师考试的朋友比较关注的事情，为此，医学教育网小编整理内容如下：

吃葡萄柚的好处

红色葡萄柚被认为富含大量的健康元素。

低热量、高纤维素和多营养，是其的特点。如果你有长期服用汀类药物的习惯，一定要注意避免在服药前食用葡萄柚。

葡萄柚富含维生素C

半个葡萄柚就富含高达46.86毫克的维生素C，能提供人体每日所需的78.1%的摄入量。

葡萄柚是的抗氧化剂，能保护心血管健康，增强机体免疫功能，降低心脏病和中风的发病几率。

葡萄柚富含类胡萝卜素

类胡萝卜素一般存在于红色的植物之中，具有良好的增加免疫力功能。其中重要的一种叫做番茄红色，是一种强大的抗氧化剂。

2005年3月期的《国际癌症杂志》发表的一个临床研究结果表明，番茄红色可以预防和减少前列腺的患病几率。

每半个葡萄柚就能提供约3.36毫克番茄红素，而人体所需量仅为3.7到6.5毫克/天。

葡萄柚富含柠檬素

柠檬素具有很好的解毒排毒能力，能促进身体中一种酶的生长，而这种酶能使致癌物质发生水解，更轻易的排出体外。

葡萄柚富含果胶纤维

可溶性果胶纤维可以减缓动脉硬化的发生，可以降低人体血液中的LDL胆固醇含量，以及平衡人体内甘油三酸酯的水平，减少脂肪，预防心脏疾病。

2006年的《农业和食品化学期刊》上发表的一则科学实验证实，尽管红色的葡萄柚比橙色的抗氧化能力高，但是两者的降血脂和动脉硬化能力是一样的，而且热量极低，只有36卡路里而已。

葡萄柚富含维生素和矿物质

葡萄柚是很好的维生素A来源，能保护我们的牙齿及骨骼健康。

除此之外维生素B5、蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量也不容小觑。

葡萄柚还是很好的叶酸和维生素B9来源，它们对于具有遗传物质的DNA和RNA有很好的保护作用。

以上是医学教育网小编整理的“营养师：夏季吃葡萄柚嫩肤排毒效果好”全部内容，想了解更多营养师考试知识及内容，请点击医学教育网。医学教育网成立至今已有15年，专注医学考试培训教育，已经为数百万学员提供了考证、从业和晋升等专业帮助，赢得了广大医学从业人员的认可和信赖，未来我们依然会为每一位在医学路上不断前进的你，提供便利的学习资源及优质的服务。