2015-2019年，国家卫生健康委组织中国疾病预防控制中心、国家癌症中心、国家心血管病中心开展了新一轮的中国居民慢性病与营养监测，覆盖全国31个省（区、市）近6亿人口，现场调查人数超过60万，具有国家和省级代表性，根据监测结果编写形成《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》（以下简称“报告”）。

报告显示，随着我国经济社会发展和卫生健康服务水平的不断提高，居民人均预期寿命不断增长，随着慢性病患者生存期的不断延长，加之人口老龄化、城镇化、工业化进程加快和行为危险因素流行对慢性病发病的影响，我国慢性病患者基数仍将不断扩大。

同时因慢性病死亡的比例也会持续增加，2019年我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%，其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%，防控工作仍面临巨大的挑战。世界卫生组织作过统计报告，60%慢性病的发生与不健康的生活方式有关。

我国居民急需提高健康管理知识，卫健委根据以上状况为我国居民提高了以下几点关于健康的建议，医学教育网小编建议大家收藏哦~

一、生活方式的健康建议

关于我国不健康生活方式普遍存在的问题，我们要从早预防、早发现、早治疗入手。慢性病是可防、可控、可治的，但是必须早防、早控、早治。我们每个人是自己健康的第一责任人，建议大家学习掌握健康管理方面的知识和技能。

首先是烟酒。建议戒烟限酒，但是我们国家目前仍然是世界上抽烟人数和抽烟比例最高的国家。酒的消耗，和五年前发布的数据比，消耗量没有减。但是有个比较好的现象，像原来那样大量喝酒的人明显降低了，这是和上次调查比较发现的。

另外，是合理膳食。建议大家吃的更科学、更合理、更营养，最简单的就是每天至少要吃够12种以上的东西，包括主食、副食、水果、坚果等，每周应该不少于25种。

再比如说身体活动，大家都觉得生命在于运动，我们要多运动。但是目前监测发现，尤其是年轻人身体活动明显不足。当然可能是因为生活工作压力大，没有时间，但这只是一方面的原因。其实可以把零散的时间挤出来做一些运动，比如每周运动150分钟以上，或者每周3次，每次超过30分钟。

再比如说心理减压，刚才记者也提到了心理健康问题，其实我们以后完全可以放下手机，关上电脑，大家面对面地多做一些交流，包括和同事、家人、小孩，而不是机不离手。大家微信交流也需要，但是面对面的交流，对我们减负或者减轻心理压力效果更好。

二、早发现、早治疗

早发现就可以进行早治疗、早干预！早发现实际上就是让我们到了一定年龄段，该量血压、该测血糖、测血脂的，要去检测。30岁以上要知自己的血压、血糖、血脂，40岁以上一定要知道自己的肺功能和骨密度情况。

慢病是可治的，但一定要早发现、早治疗，而且是规范治疗，按时吃药。对有些疾病来讲，断断续续吃药危害更大。比如说高血压、糖尿病，你每天坚持规范、规律地吃药，血压、血糖、血脂能稳定到正常水平，对我们的身体健康损害是很小的，或者能降到最低，对我们的寿命没有太大影响，对我们的生活质量也没有什么影响。

健康管理中的“早发现”与中医健康管理师所秉承的“治未病”的工作理念不谋而合！在政策支持，国情紧需的情况下，中医健康管理师的未来发展前景不容小觑！

中医健康管理师是对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员，在工作中主要发挥中医养生保健的优势，满足“治未病”需要，将中医“治未病”的有关理论与现代科学技术相结合，根据健康状况提出相应的中医健康养生保健计划，以确保实现预定的健康目标 。

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