因为新冠病毒肺炎疫情影响，原定4月中旬就要考的今年第一批健康管理师考试延期了，报名审核进程也比较慢，已经提交资料的学员现在着急自己有没有审核通过，在此告诉大家：有确切的官方公告出来我们都会第一时间通知到学员，现在趁这个难得的机会好好复习，深入掌握知识，争取到时候一次过！下面医学教育网小编接着为大家分享文章：健康管理师基础知识第八章高频考点整理（五），一起来学习吧~

16.健康成人运动处方基本内容

有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练、减少日常久坐不动的行为

17.单纯性肥胖的运动处方要点（重点）

减重目标的设计应切合实际，推荐3-6个月内减重5%—10%。为达到降体重的效果，应同时做到合理膳食，每日减少500—1000kcal的能量摄入。

18.2型糖尿病的运动处方要点（重点）

①频率  有氧运动每周至少3天，连续间断不超过2天。抗阻力运动每周至少2次。

②强度  中等强度（50%~70%HRmax），RPE量表的11~13；较大强度可以获得更多效益

③持续时间  每周累计至少150分钟中等强度

④方式  强调大肌肉群参与的有氧耐力运动和肌肉力量练习

⑤静坐 持续静态时间不超过30分钟

⑥进度  与健康成年人一致，强调循序渐进。

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健康管理师基础知识第八章高频考点整理（四）