最近很多学员反馈考健康管理师没信心，感觉自己学习进度很慢，怕一遍还没过完就要上考场了。在此提醒大家：疫情影响，今年第一批考试延期，这相当于给大家争取到了更多的备考时间，与其整天焦虑自己学不完，不如抓紧时间多看课多做题，掌握了扎实的知识，就不会临场心慌了，一起加油吧！下面医学教育网小编接着为大家分享文章：健康管理师基础知识第八章高频考点整理（三），一起来学习吧！

11.老年人（65岁以上）身体活动的内容（掌握）

①每周应从事至少150分钟的中等强度身体活动，或一周至少75分钟的高强度活动

②为获得额外的健康效益，应将中等强度身体活动增加至每周300分钟或应达到等量的身体活动

③行动不便者每周应至少有三天从事身体活动一加强平衡和防止跌倒

④每周应至少有两天从事肌肉力量练习

不同类型身体活动的强度因人而异。为了有利于心肺健康，每次应至少持续活动10分钟

12.老年人身体活动注意事项（重点）

①老年人参加运动期间，应定期做医学检查及随访

②感觉和记忆力下降的老年人，应反复实践掌握动作的要领，老年人宜参加个人熟悉并有兴趣的运动项目

③老年人应学会识别过度运动的症状

④对体质较弱和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理的活动时间

⑤合并有骨质疏松症和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的活动

⑥老年人在服用某些药物时，应注意药物对运动反应的影响。

13.运动处方的基本概念

运动处方是指在对个体进行运动能力评估的基础上，制定个体化身体活动方案。运动处方的基本原则，即运动的频率、强度、时间和类型等身体活动四个基本要素，以及运动量和进度两个要素。

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健康管理师基础知识第八章高频考点整理（二）

健康管理师基础知识第八章高频考点整理（一）