眩晕是临床常见的症状，其发病原因多样，包括但不限于气血两虚、肝阳上亢、痰湿内阻等。在日常生活中采取一些有效的预防和调护措施，可以有效减少眩晕的发生。下面是一些具体的建议：
1. 调整生活习惯：保持规律的生活作息，避免熬夜；合理安排工作与休息时间，防止过度劳累。
2. 饮食调理：均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣刺激性食物。对于气血不足引起的眩晕患者来说，可以适当增加富含铁质和蛋白质的食物摄入量，如瘦肉、蛋类等。
3. 情志调适：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过练习瑜伽、冥想等方式来放松身心。
4. 适度运动：根据个人体质选择适合自己的锻炼方式，比如散步、慢跑、太极拳等，以增强身体素质。
5. 避免不良姿势：长时间低头或固定一个姿势工作学习容易导致颈部肌肉紧张，从而引发眩晕。因此需要注意调整坐姿站姿，并定时变换体位。
6. 定期检查：如果有长期反复发作的眩晕症状，应该及时就医并进行相关检查，排除其他可能引起眩晕的疾病如耳石症、颈椎病等。
7. 中医调理：根据中医理论，可通过针灸、拔罐、中药等方式对眩晕进行治疗。但需在专业医生指导下使用这些方法。

以上就是关于眩晕预防调护的一些基本措施，希望对你有所帮助。如果症状持续不缓解或者加重，请尽快就医诊治。