睡眠对于改善体质具有非常重要的作用，这一点不仅在现代医学中得到了广泛的认可，在传统中医理论中也有深刻的阐述。下面从几个方面来具体说明：

1.促进身体恢复：良好的睡眠可以加速细胞的新陈代谢过程，有助于肌肉、骨骼等组织的修复和再生，从而提高机体的整体健康水平。

2.调节内分泌系统：充足的睡眠能够帮助维持正常的激素分泌，比如生长激素在深度睡眠时达到峰值，对青少年的成长发育至关重要。同时，它还能减少应激激素（如皮质醇）的过度产生，减轻身体的压力反应。

3.增强免疫功能：研究表明，良好的睡眠质量可以提高人体免疫力，使白细胞更加活跃，更有效地抵御病毒和细菌入侵。

4.改善心理状态：从中医角度看，“心藏神”，而“神”即指人的精神意识活动。充足且高质量的睡眠有助于平静心灵、缓解焦虑情绪，对于治疗失眠、抑郁等情志障碍有积极作用。

5.促进气血运行：按照中医理论，人体内存在一个由十二经脉组成的循环系统，负责输送营养物质并排除废物。而良好的睡眠状态可以增强心肺功能，促进血液循环和气的流动，进而达到强身健体的效果。

6.调和阴阳平衡：在中医中，“阴平阳秘”是健康的重要标志之一。通过规律作息、保证足够的睡眠时间，可以使人体内部的阴阳趋于和谐，从而维持身体健康状态。

综上所述，无论是从现代医学还是传统中医药的角度来看，保持良好的睡眠习惯对于改善体质都是非常重要的。