现在大家或多或少都有点生活不规律，熬夜加班、有上一顿没下一顿、暴饮暴食，胃都被搞出毛病啦。

本期热门话题，我们就来聊一聊「较弱」的胃。

5样东西折腾坏你的胃

正常的胃细胞，不会一下子变成癌细胞，而是有一个逐渐发展的过程。不良的饮食习惯，会对我们的胃黏膜产生长期的刺激，导致胃黏膜反复损伤，导致胃不好。

1.酒精。穿透胃粘膜，甚至对胃黏膜造成急性伤害，导致广泛的糜烂出血。

2.烟草。可以刺激黏膜血管收缩，还能在胃酸的作用下，合成致癌物亚硝胺。

3.药物。持续数月每天服用阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，可能会导致黏膜保护层受损。

4.盐。长期的高盐饮食能持续破坏胃黏膜，协同加重幽门螺杆菌的致癌性。

5.幽门螺杆菌。这是一个常常被忽视的因素。80% 的胃溃疡，80% ~ 90% 的胃癌患者，都存在幽门螺杆菌的感染，而十二指肠溃疡者，更是全都被发现幽门螺杆菌感染。

既然知道了伤害胃的真正元凶，那保护咱们的胃也就一目了然了。

喝粥可以养胃吗？

中国人有个根深蒂固的观念：喝粥养胃。但是很多患者却表示在养胃期间，喝粥并没有让胃觉得很舒服。

那么喝粥真的可以养胃吗？

不可以。

为啥「喝粥养胃」这个奇葩的理念这么深入人心呢?

在医学上，「粥」是一种以淀粉为基础的流食或者半流食，它是一种过渡饮食。

比如，在某些胃肠道疾病中，胃肠功能很虚弱时，例如：急性肠胃炎的急性期，或者急性胰腺炎初步恢复后，由禁食状态慢慢恢复进食，胃肠道功能需要一个适应的过程，通常需要从喝粥开始。

但是，长期喝粥，对身体的伤害也是很大的。

有什么办法能养胃？

很多人小时候都被长辈教导过：吃饭的时候，不要随便说话。事实上，这句话还真有几分道理。

因为每个吞咽动作除了咽下食物，还会咽下气体。大口吞咽或者边吃边说，都会明显增加咽下的气体量。咽下的气体越多，越容易引发嗳气或其他消化不良的情况。

其实，除了细嚼慢咽，还有很多能「养胃」的习惯。

但是，请大家先记住这个原则：胃病靠「养」更靠防，良好的习惯会有助于降低得胃病的风险。

1.口味要清淡。重口味的食物，如剩饭菜、烤制或腌制的食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）吃的时候似乎觉得没什么，甚至还觉得很美味，但是却有着最坏的影响——增加致癌风险。

2.适量吃水果。吃新鲜水果可以减少胃癌发生，但是一些水果，比如柿子、山楂、枣这些，内含丰富的鞣质（也称之为单宁）。鞣质在胃内会发生一系列化学反应，生成胃石，胃石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血，治疗起来也很麻烦。

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