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第一节、赛前状态

1概念

2赛前状态的特征及产生机理

3赛前状态对运动能力的影响及调节

第二节、准备活动

一、准备活动的作用

提高代谢水平，使体温上升

提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平

促进参与运动有关中枢间的协调

可调节赛前状态，使大脑皮层兴奋性处于适宜水平

二、如何做准备活动

准备活动的量和强度与个体差异、项目差异、季节气候等存在差异

第三节、进入工作状态

1、概念

2、产生进入工作状态的原因

3、影响进入工作状态的因素

第四节、稳定状态

一、真稳定状态

在进行亚极量运动时，摄氧量可满足需氧量的要求，运动中主要依靠有氧供能，这时各器官系统的机能活动水平所处的稳定状态成为真稳定状态。

真稳定状态下的运动可维持很长时间。

二、假稳定状态

当运动的需氧量超过人体实际摄氧水平时，尽管呼吸与循环系统的机能活动已达到很高水平，但机体摄入的氧量仍满足不了需氧量的要求，在这种缺氧的条件下无氧酵解参加供能，使乳酸大量产生。这时虽然各项生理机能仍表现为稳定状态，但因氧的供应不能满足运动的需氧量，故称为假稳定状态。

假稳定状态下进行运动会使人感到吃力，不能坚持很长时间。

第五节、疲劳

一、疲劳产生的原因

1、“衰竭”学说

2、“堵塞”学说

3、“内环境稳定性失调”学说

4、“保护性抑制”学说

5、“突变”学说

二、疲劳产生的部位

运动性疲劳产生的部位通常划分为中枢和外周两个部位。

三、判断疲劳的方法

1、生理学指标测定

2、运动医学检查

3、教育学观察与自我感觉

第六节、恢复过程

一、恢复过程的阶段性

二、超量恢复

超量恢复的程度和出现的早晚和所从事运动的运动量有密切关系。

三、促进工作能力恢复的几种措施

1、整理活动

2、营养

3、物理方法

4、其他