生活方式调整对于减轻痛经确实有一定的效果。痛经，即月经期间出现下腹部疼痛的情况，是许多女性常见的问题。通过改变一些生活习惯，可以在一定程度上缓解痛经的症状。具体措施包括：

1.增加运动量：定期进行中低强度的体育活动如散步、瑜伽等，可以提高身体的整体健康状况，并有助于减少痛经的发生。

2.调整饮食习惯：保持均衡营养摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃刺激性食物（如咖啡、浓茶、辛辣食品）以及高脂肪食物。

3.适当补充微量元素：研究显示，适量补充镁、钙等元素可能对缓解痛经有益。但需注意不要过量，并最好在医生指导下进行。

4.改善睡眠质量：保证充足的休息时间和良好的睡眠环境对于减轻痛经非常重要。

5.学会放松心情：情绪紧张或压力过大也可能加重痛经，因此学会自我调节和释放压力的方式很重要，比如冥想、听音乐等。

6.避免寒冷刺激：注意保暖，避免长时间接触冷水或者冷风，因为寒凉环境可能诱发或加剧痛经。

需要注意的是，如果痛经症状非常严重，影响到了日常生活，建议及时就医寻求专业治疗。此外，上述方法适用于原发性痛经（功能性痛经），对于继发于其他疾病的痛经，则需针对病因进行治疗。