恶劣心境，也称为持续性抑郁障碍或心境恶劣障碍，是一种长期存在的轻度抑郁状态。其主要治疗方法包括：
1. 心理治疗：心理干预是治疗恶劣心境的重要手段之一，主要包括认知行为疗法、人际治疗和支持性心理治疗等。通过改变患者的消极思维模式和改善人际关系来缓解症状。
2. 药物治疗：对于部分患者来说，抗抑郁药物如SSRIs（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）或SNRIs（5-羟色胺及去甲肾上腺素再摄取抑制剂）等可以有效改善情绪低落等症状。医生会根据患者的实际情况开具合适的药物，并指导患者正确使用。
3. 生活方式调整：建议患者保持规律的生活作息，适当增加户外活动和体育锻炼，保证充足的睡眠时间，同时注意饮食营养均衡，避免过度压力和不良生活习惯对身心健康造成负面影响。
4. 社会支持：鼓励患者积极参与社会交往，寻求家人、朋友的支持与理解。必要时可加入相关的互助团体或参与社区康复项目，以获得更多的心理援助和社会资源。
5. 定期随访：在治疗过程中，医生会对患者的病情进行定期评估和调整方案，确保疗效的同时预防复发。

以上方法往往需要综合运用，并且根据个人情况制定个性化的治疗计划。如果遇到持续的情绪问题，请及时就医咨询专业医师。