控制高血压的主要措施包括以下几个方面：
1. 生活方式调整：这是控制高血压的基础，主要包括健康饮食、适量运动、保持适宜体重、限制食盐摄入量（每日不超过6克）、戒烟限酒等。健康的饮食习惯如多吃蔬菜水果和全谷物食品，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
2. 心理调适：避免过度紧张和压力，可以通过冥想、瑜伽等方式放松心情，改善情绪状态。
3. 定期监测血压：患者应定期测量自己的血压，并记录下来，以便于医生评估治疗效果及调整用药方案。
4. 药物治疗：对于部分高血压患者来说，仅靠生活方式的改变可能无法达到理想的降压效果，此时需要在医生指导下使用抗高血压药物。常用的有钙通道阻滞剂、ACE抑制剂、ARB受体拮抗剂、利尿剂等类型。
5. 定期随访：高血压是一种慢性病，需要长期管理。患者应定期到医院复查，根据病情调整治疗方案。
6. 遵医嘱：严格按照医生的指导进行治疗，不擅自增减药量或停药，以免影响疗效甚至加重病情。

以上措施需结合个人的具体情况，在专业医师指导下实施。