怀孕早期，准妈妈大多会出现恶心、呕吐的现象，一般会持续两三个月，有的甚至贯穿整个孕期，我们称之为孕期妊娠呕吐或孕吐。孕吐是一种正常的孕期反应，精神过度紧张和神经系统功能不稳定的妇女，反应一般较重，甚至可发生剧烈而持续性的呕吐，进而表现为全身困倦无力、消瘦、脱水、少尿甚至酸中毒危重病症，对母子影响很大。

一般来说，轻度的孕吐反应在妊娠三个月左右即会自然消失。怀孕最初三个月是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。呕吐厉害会让准妈妈感觉很难受，如何缓解怀孕呕吐呢？

首先，我们来了解一下为什么会有呕吐现象？孕吐的反应机制比较复杂，一般都与激素、心理及社会因素有关。由于女性在怀孕之后，体内的荷尔蒙分泌增加，因此容易引起恶心、呕吐的发生；此外，在怀孕期间，孕妇体内会分泌大量的黄体素来稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时却也会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。

绝大多数的准妈妈都会出现孕吐的反应，这些反应因人而异，强度不一，准妈妈们也不必过分紧张，通过合理的膳食搭配是可以有效地减缓孕吐反应。

饮食结构方面，少食多餐（每日5餐，包括3顿正餐、2顿加餐），准备零食（加餐），有助于对抗妊娠反应，保证营养摄入。食物要易于消化，米粥、面包、馒头、饼干等食物易于消化吸收，而且含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。如果清晨有恶心的现象，则可以在起床前食用高碳水化合物食物如苏打饼干、果酱等。水分的摄取则以两餐之间为佳，可适当喝些果汁、菜汁等，但不可过多。多吃蔬菜水果，可减轻恶心症状。

如果孕吐现象一直持续，或者准妈妈感觉心口灼热，则要避免食用油炸及高油质食品医学教|育网编辑整理、味道很重的食物以及浓咖啡等，以防止胃液逆流而刺激食道黏膜，可以适当食用奶制品来中和胃液。还要注意，尽量不要闻到厨房的油烟味，或任何会引发恶心的气味。有呕吐严重、脱水和酸中毒的危险者，应到医院补充糖和电解质，以维持身体物质代谢的平衡。不要擅自用药，以防影响胎儿发育，造成胎儿畸形。

用美食缓解孕吐-《芒果虾球》

原料：虾仁200克，芒果半个

辅料：料酒1勺，盐1小勺，淀粉适量，鸡蛋1个，色拉油少量

步骤：

1.新鲜虾仁清洗干净后开背

2.处理好的虾仁加料酒、盐腌制15分钟；准备蛋液

3.腌制好的虾仁裹上淀粉，再放入蛋液中裹一圈

4.起油锅，6成热时放入虾仁，炸至金黄后捞出

5.芒果肉切成颗粒备用

6.起油锅，放入虾仁、芒果粒煸炒均匀后即可。

营养点评：芒果维生素c含量丰富，有益胃、止呕、止晕的功效，果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。虾仁肉质松软，易于消化，富含蛋白质、磷、钙等，对幼儿、孕妇尤有补益功效。