心理应激是个体在察觉到内外环境刺激时，所产生的一种非特异性的身心紧张状态。对于口腔执业助理医师而言，了解心理应激的应对方法十分重要，以下是一些常见的应对策略。

从个体层面来看，首先要调整认知。正确认识应激源，改变对事件的看法和评价。例如，当面对患者对治疗效果不满意的情况时，不要一味自责或抱怨，而是将其视为提升自己专业技能和沟通能力的机会，以积极的心态去应对。同时，要保持乐观的心态，相信自己有能力解决问题。

情绪管理也至关重要。可以通过适当的方式宣泄情绪，如运动、听音乐、与朋友倾诉等。运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解紧张和焦虑情绪；听音乐可以放松身心，转移注意力；与朋友交流则能获得情感上的支持和理解。另外，深呼吸、冥想等放松训练也能帮助个体在应激状态下快速平静下来，减轻身体的紧张感。

在行为方面，要合理安排时间和工作任务。制定科学的工作计划，避免过度劳累和压力积累。比如，合理分配每天看诊的患者数量，给自己留出适当的休息时间。同时，不断提升自己的专业技能，提高应对各种临床问题的能力，增强自信心，从而更好地应对工作中的应激事件。

社会支持系统也不可忽视。与同事、家人和朋友保持良好的关系，在遇到困难时能够得到他们的帮助和支持。医院可以组织团队活动，增强同事之间的凝聚力和协作能力，营造一个良好的工作氛围。此外，参加专业的培训和学术交流活动，与同行分享经验和心得，也有助于缓解心理应激。

总之，应对心理应激需要综合运用多种方法，从个体自身的认知、情绪、行为等方面进行调整，同时充分利用社会支持系统，以保持良好的心理状态，更好地投入到口腔执业工作中。