肩颈放松有禁忌，这几类人不宜推拿按摩！

2020-11-20 11:40 医学教育网

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并非所有人都适合按摩，老年、孩子，孕妇不建议随意按摩。高血压、心脏病、皮肤病、传染性疾病患者以及骨质疏松的人群不建议进行推拿按摩。

自行按摩，要注意什么

刘刚认为，因劳累所引起的肌肉酸痛等，可以自行按摩，但按摩时要注意以下要点——

A按压力度要适中

许多人觉得按摩力度越重越好，甚至出现疼痛感才能达到好的效果。其实这是一个误区。按压力度过大往往容易导致韧带、肌肉、筋膜等组织的损伤，形成皮下淤血等，甚至加重原来的病情，引起骨折等。刘刚表示，按摩应用力均匀、柔中带刚，按摩时可以有少许酸痛，但绝对不是越痛越好。按摩后应呈现舒适和轻松的感觉，而非持续的疼痛。

B只按摩肌肉，严禁扳颈

自行按摩放松肌肉，一定要避开颈椎。例如按压肩部肌肉时可以稍微加力，但按摩颈椎穴位时则要轻柔，严禁侧扳脖子。扳法虽是推拿按摩的手法之一，但必须专业医生来进行，否则可能会造成韧带、肌肉的损伤，甚至椎体不稳等问题。

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