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肌肉力量和耐力的测量

抗阻力运动的特征常用肌肉力量（肌肉用力的能力）和肌肉耐力（肌肉持续用力或重复用力的能力）两个指标反映。重复3次以下的负荷测试力量，用可重复12次以上的负荷测试耐力。

肌肉力量测试的方法：

①静力或等长测量；

②动力测试。

肌肉耐力测试：给定频率、重复抗阻力动作的次数、综合阻力（重量）。

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